Vårterminen 2015:

Start: Onsdag 21/1   OBS NY TID!!! kl: 19:30-20:30

För nybörjare och fortsättare!

 

Bokwa fitness blandat med punch & strike!

 

Nyhet!

I oktober kommer Helena gå en vidarutbildning i Bokwa: Punch and strike!

Mer boxing influenser i bokwa-programmet!

Ta en titt här!

 

 

 

 

Bokwa fitness Hösten 2014!  

                                             

 

 

 

 

Bokwa är mer ett aerobics pass än danspass där konditionen ligger i fokus. 

Vi tränar ben,vader, hjärta och lungor. 

Startar med uppvärmning (med boxningsinfluenser),

Sedan lär vi  oss bokstäver L, C  och J osv där instruktören visar med teckenspråck hela tiden vad som kommer. Enka stegkombinationer där alla kör i sin intensitet. Vill man hoppa på vissa steg och öka intensiteten (hogh impckt) gör man det! Vill man hålla en fot i golvet hela tiden (low impackt) så gör man det! 

Alla kan vara med! 

 Hur många bokstäver det blir på ett pass beror på gruppen för kvällen. 

vi avslutar med nedvarvning och stretch.

 

 Ta med bra inneskor med mycket dämpning i. 

Vattenflaska och liten handduk!

Första gången är alltid gratis närsom helst på terminen.

 

Varmt välkomna att köra Bokwa fitness med mig!

Er instruktör ; Helena Jerlström

Bokwa instruktör

 

I februari 2013 utbildades de första Bokwa instruktörerna i Sverige av Mr Cedric Mahango, som är sveriges Bokwa B.E.S.T   ( bokwa education specialist trainer).

Det har hållits ett flertal utbildningar sedan dess och Bokwa börjar sakta men säkert att växa i sverige. 

Nu finns det från skåne till norrland, öst och väst. I våran region finns det klasser i Katrineholm, Örebro, Hallsberg och så klart Vretstorp! 

Vi har fått ett flertal artiklar i fitness/ hälso magasin och lokala tidningar.

 

I Oktober 2014 Gick Helena en fortbildning i Bokwa som heter Punch & strike!